（六）提肛疗法

提肛是做肛门部位的收缩运动，用这种运动来防止疾病就是提肛疗法。

提肛疗法是通过肛门节律性运动，刺激肠壁感觉神经末梢，是指肠蠕动加强，产生便意，同时对前列腺施行按摩，可以促进会阴部的静脉回流，是前列腺充血减轻，炎症消失。

【方法】
（1）仰卧床上，全省放松，将臀部及大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，向人大便一样（提肛们时稍闭一会气），让后放下，同时配合呼气，小腹鼓起，全身放松。这样一呼一吸，一提一收为1次，连作50次。每日早晚都做，效果更佳。也可采取坐位或站位。
（2）身体下蹲，略向前倾，以40 ～ 50次/分的速度进行提肛门有规律的收缩运动。每次时间为3～5分钟，每日早晚各做一次。
行此疗法应注意到以下几点：
（1）每晚临睡前及早晨起床时，躺在床上提肛50次。
（2）大，小便后提肛10余次。
（3）在干重体力劳动后要注意做提肛疗法。
（4）性生活后提肛30次左右。此时提肛尤其重要，因为性兴奋时，前列腺过度充血，液体分泌大量增加，提收肛门能是前列腺很快收缩，是前列腺液及时排出。提肛必须用力，提后最好马上拉屎。

【适应症】
痔疮，脱肛，肛裂，便秘和前列腺炎等病症。